训练方法有高抬腿；快速变步；左右180度旋转；高抬腿间接性停顿等。我就是通过以上方式来进行训练身体协调性的，长期坚持达到了很好的效果！

具体方法:

第一个动作：高抬腿。

保持一条腿站稳，另一条腿弯曲后高高抬起。左右腿轮流做，做这样的高抬腿动作，坚持30秒即可。

第二个动作：左右180度跳转。

身体正对前方，然后跳跃旋转180度（顺时针或逆时针均可），然后再跳回正面，循环完成，也是坚持半分钟即可。

第三个动作：快速变步。

这次要迈开腿哦，保持快速的小碎步，从左边移动到右边，再从右移动到左边，如此坚持30秒。

第四个动作：高抬腿间接性停顿。

可以参考第一个动作，但是这个是一个升级版的高抬腿哦。在做每一个高抬腿前，左右腿快速原地小跑3秒，保持直立，左右腿轮流做，也是30秒的时间。

第五个动作：颠步。

简单来说，就是在原地双腿打开，上半身稍微弯曲，两条腿快速抖动（小荒更感觉像是打开双腿在原地高速跑步的感觉），依旧是30秒。

以上简单的5个动作为一组，连续做3组就ok啦。可以提高身体的协调性，对场地也没有任何要求，大家在家里或者院子里也都可以尝试一下！