1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。3、能减肥。4、可改善性功能。5、能益寿延年。我也是那种天天去健身房去骑动感单车进行减肥的哦，主要就是为了减肥，效果很棒哦。

1、好处

动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，我会选择适合我的人体要求，不会劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，我的每个脚踏板上有两个固定的鞋套，防止我在运动的时候将脚甩出去，秉承安全设计的理念。有些动感单车具有拉伸功能，更能适合高矮胖瘦的各类人群。

2、注意

要量力而行哦，不要运动过量，我通常是在20～30分钟就足够了，同时我一周的动感单车骑行次数不会超过3次。不要急于增加阻力哦，我会慢慢的调节，感觉我的膝关节摩擦、吃力时，我就会进行休息。绝不是阻力越大越好，自行车就是活动一下关节，不要在上面训练力量哦。

而且呢，运动基础太差，跟不上团体课节奏的同学是不适合动感单车运动的，先把身体锻炼好了再说哦。骑动感单车还是对减肥蛮有效果的哦，希望我说的这些可以到帮助想要试一试的集美哦。