提示:本内容仅作参考,不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医
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21天减肥法减肥食谱

黄琪琪儿

自从生完孩子之后,身材就变得没有样子了,而且体重也涨得很厉害,刚好想减肥呢,朋友给我推荐了21天减肥法,她说是她自己用了,效果很好,那我还有什么犹豫的,果断用起来,21天减肥法减肥食谱,现在分享给你们。

1、21天减肥法:前3天

前面三天一定要把持住自己,绝对不能吃任何东西,只可以喝蜂蜜水或是淡盐水,平时多喝水,可以喝茶哦。

2、21天减肥法:中8天

这八天可以开始吃一些水煮的青菜了哦,比如一些叶子菜都是不错的,芹菜也很好呢,只要是蔬果就可以吃。

3、21天减肥法:后10天

这个时候可以吃一些东西了,但是要注意哦,饭量只能吃的六成饱,睡觉前五个小时也不可以吃任何东西哦。

4、21天减肥法食谱一:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

5、21天减肥法食谱二:

早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

6、21天减肥法食谱三:

早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

7、21天减肥法食谱四:

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

8、21天减肥法食谱五:

早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

减肥开始之后会出现难熬想放弃的现象,各位姐妹一定要坚持!如果有闲余时间可以搭配一些适合自己的运动,但是要把握好时间,运动的话控制在45分钟以内。加油吧,姐妹。


2021-09-07

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