提高抵抗力的方法包括保证充足的睡眠、适度锻炼身体、合理饮食、保持乐观情绪、中医调理等。如果身体出现不适，建议尽早就医。

1、保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时期，它能够增强免疫系统的功能。日常应该保持每晚7-8小时的睡眠时间，确保良好的睡眠质量，这有助于提高身体抵抗力。

2、适度锻炼身体：适度而规律的运动可以增强心肺功能，提高机体的抵抗力。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳或瑜伽，每周至少进行三次，每次30分钟以上。

3、合理饮食：应该摄取多种营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。尤其是含有丰富维生素C和锌的食物，如橙子、柠檬、芒果、南瓜子等，能够增强免疫细胞的活性。

4、保持乐观情绪：用积极向上，乐观的态度对待周围任何事情，有利于免疫功能的维持。方法如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等。

5、中医调理：如果精气神严重不足，可以在中医师指导下使用益气、补血、健脾的中药，比如人参、黄芪、当归、党参等，或者服用八珍汤等汤药，以提高精气神。

此外，还可通过坚持良好卫生习惯、戒烟限酒、积极治疗疾病等方法提高抵抗力。只有综合考虑这些因素，才能够有效地提升自身的抵抗力，预防疾病、保持健康。