大基数则是脂肪含量较大，体重在140斤以上则可以说是大基数。我是典型的全身肥肉多大基数，而且是从小就是胖到大。我是从78.8公斤减到48公斤左右，减了足足有30公斤所以坚持，跟相信真的很重要！今天来分享一下大基数如何减肥吧！

1、大基数减肥注意事项

①一定不要熬夜！我们每个人睡觉是消耗脂肪最多的时候！那么就有姐妹问了几点睡觉不算熬夜呢？那就是12点之前，成年人不需要8.9点就睡，太早了毕竟我们不用长身体，我们正常来说10.11.12点之前睡就可以。

②运动

我们都知道，跑步，跳绳，这种但是也有的姐妹适合，也有的姐妹不适合，比如大基数的妹子，不能跑步，也不能跳绳，因为我们上身太重，对于我们膝盖的压力过大所以损伤也很大，如果是想瘦腿的姐妹可以适当跑步，但是不管是大基数还是局部瘦，也是要找对方法，不然跑几天下来一点没瘦，太吃亏。所以我们要了解自身的代谢，代谢低的姐妹，就需要提高自己代谢，加上适当运动效果会好很多。

2、大基数饮食减肥

关于饮食很多姐妹还会问，那减肥期间蛋糕，奶茶，炸鸡，可以吃吗？这我就想告诉姐妹，减肥期间姐妹们正常饮食，或者少量多餐，都是没任何问题，但是关于蛋糕，炸鸡，奶茶，偶尔可以，但是天天吃就有点多了！

希望姐妹们都能找到属于自己的方法！我是大基数加有点顽固，所以我是提高代谢对我来说很重要，运动特别偶尔。希望姐妹们都可以暴瘦！！！