吃含维生素C的食物可以去除人体的黑色素，比如柠檬，奇异果，草莓，葡萄，苹果等，平时避免日光紫外线照射，口服维c片和维e胶囊，饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物以及感光食物，多喝温开水有利于促进身体的新陈代谢，
也可以吃一些芹菜，芹菜中含有的钾十分的丰富，并且是有机钾，或吃一些番茄，因为在番茄中含有丰富的番茄红素，可以抑制身体中的黑色素的沉着情况，以及消除黑色素。
经常食用枸杞可以使皮肤白皙、滑嫩。白萝卜、猕猴桃富含丰富的维C，能抗氧化剂，抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化。黄瓜富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、黄瓜酸，其中所含的黄瓜酸能够促进人体新陈代谢，帮助排除体内的毒素，使肌肤保持弹性。葡萄富含丰富的维他命b3和多种矿物质，具有深层滋润皮肤、抗氧化、抗衰老。果肉中的葡萄多酚是强抗氧化剂，具有强大的防晒和晒后修复功能，防止黑色素沉淀，色斑产生。