喝奶昔不是真的能减肥，这种说法没有科学依据。

奶昔通常是由纯奶、酸奶、冰淇淋、各种水果等为主要原料加工制作而成的，其中含有丰富的蛋白质、多种维生素、氨基酸、纤维素以及矿物质等成分。适当的喝奶昔能够为身体补充营养，对增强身体抵抗力有帮助。但是奶昔属于一种食物，并不具有减肥的作用，而且其中含有一定的脂肪和糖分，过量的喝奶昔，不仅起不到减肥的目的，还会增加胃肠负担，也会影响减肥效果，所以喝奶昔不是真的能减肥。

如果想要达到减肥的目的，平时应注意合理搭配膳食，少吃肥肉、炸鸡、奶油蛋糕、冰淇淋等高热量食物，适当的进行一些运动锻炼，比如跑步、游泳、打乒乓球、健身操、瑜伽等，能够消耗身体内多余的热量和脂肪，从而有利于达到减肥的目的。