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糙米能减肥吗

彭敏副主任医师中医内科

山东省立医院
三甲 | 全国第43
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一般情况下,糙米具有一定的减肥功效,但要注意适量食用。具体分析如下:

糙米是稻米经过加工后的一种米,可用于治疗贫血、净化血液,还可以强化体质、促进血液循环,对肥胖者、胃肠功能障碍者有很好的疗效,具有一定的减肥作用。糙米中富含膳食纤维、维生素、矿物质,糙米中的膳食纤维可与胆固醇结合,降低血脂,因此血糖指数很低,热量较少,可有效加快胃肠道蠕动,促进消化吸收,增加饱腹感,从而减少了其他食物的摄入,达到减肥的效果。糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B、E,能提高人体免疫功能,帮助消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力。糙米中钾元素很高,适当食用可以改善缺铁性贫血。因此糙米不仅有很好的减肥功效,还可提高人体免疫力,可作为主食日常食用。

如果食用后出现不适症状,建议患者及时就医,完善相应检查后,在医生的指导下进行治疗,以免耽误病情。

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