下楼更加损伤膝关节，因为下楼膝盖的活动度比上楼膝盖负重更大，所以损伤较上楼更大一些。如果患者有膝关节损伤，尽量避免下楼梯，要适当的休息，可进行局部热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等治疗，能够缓解膝关节损伤。还可以遵医嘱佩戴护具，也可防止膝关节受损。

上楼梯的时候，脚是往前踩的，踩到楼梯以后才把重心移到前脚，相对于前脚膝盖，受力时间是比较短的。而下楼梯时，当前脚离开地面往前伸时，后脚的膝盖就会产生压力，直到前脚落地。由于下楼有惯性，速度更快，对膝盖的冲击力更大。

为避免上下楼梯对于人体的损害，一定要注意上楼梯靠近墙边走，身体可以稍前倾。下楼梯靠近楼梯扶手走，身体可稍微后倾。老年人上下楼梯时最好有人搀扶。在平时运动时，也要做好热身运动，要活动全身关节，尤其是膝关节。运动后，要注意肌肉拉伸。老年人由于关节退行性改变，容易出现膝盖损伤，所以在上下楼梯时一定要注意安全，平时做好功能锻炼。

如果上下楼梯时，出现膝盖异常疼痛，其原因可能为半月板损伤、膝关节炎、髌骨软化症、骨质增生等，需前往专业医院进行检查，结合患者病情进行针对性治疗。