高血压的最佳锻炼方法为进行规律的中等强度运动，包括快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳等，高血压患者应结合自身的实际情况来选择锻炼项目和强度。

高血压的发病与患者的生活方式密切相关，因此生活方式干预是高血压治疗中至关重要的一个方面，其中，生活方式干预就包括对患者运动的管理。对于高血压患者，指南建议进行中等强度的运动，具体运动方式包括快走、慢跑、骑车、游泳等，每次30分钟，每周5~7次。患者根据自己的实际情况，选择合适的运动方式和强度，在身体能够耐受的情况下坚持锻炼。