有氧心率正常的范围是120到180次每分钟。对于有心脏性疾病的患者，运动的时候最好选择下午的三点到晚上九点，最好控制在半小时到一小时的运动时间，锻炼强度的控制应当结合运动心率来进行控制。对于有心脏病的患者最大的运动心率可以控制在220减去年龄乘以0.8，最小的有氧运动心率可以控制在220减去年龄乘以0.6，这个范围内就是最佳的心率控制区域。

运动时根据健康和体质状态的不同，控制的心率也是有所不同的。应当结合心率的情况来控制运动量，有益于保障人生安全，也有益于保障运动的健身效果。因为对于心脑血管疾病或者是高血压病、高血脂病这种情况的人来说，运动是非常必要的方式，结合心率来控制运动量，是最理想的状态。