并没有女性一周运动多久最好的说法，一周通常可以运动4次~5次，每次运动的时间应保持在30分钟以上。

在日常生活中，女性需要通过适当的运动来维持健康，长时间保持静止状态，会导致身体机能下降，从而会增加患病的风险，而运动可以帮助女性提高心肺功能，增强肌肉的力量，有利于提高身体免疫力。建议女性在身体条件允许的情况下适当进行跑步、跳绳等运动，每周运动的次数可以保持在4次~5次，每次运动的时间应在30分钟以上，不仅能够得到充分的锻炼，使身体保持健康的状态，而且还可以防止身体脱水，也可以防止心脏负担过重，避免关节过度磨损。

在运动时应注意运动量不可以过大，做完运动后还需要进行适当的拉伸，可以防止肌肉损伤，也能够减轻运动后出现的肌肉酸痛、胀痛等身体不适。