如果总是在半夜2-3点醒来，可能是因为生理因素导致，例如醒来如厕，这种情况一般在如厕后即可入睡，这是一种正常的生理现象，建议在睡前适当控制饮水量，从而尽量减少夜尿次数。另外，年龄比较大的人也可能会出现半夜2-3点总是醒来的情况，建议尽量提早入睡，能够提高睡眠质量。此外，环境因素、心理因素，以及部分疾病均可导致患者出现半夜2-3点老是醒来的情况。

1、环境因素：如果睡觉时房间的温度过高，或者睡觉时所穿的衣服以及用的寝具不舒服，睡觉前玩手机引发睡眠紊乱、睡前饮酒等，均可能会导致半夜2-3点老是醒来的情况。建议在睡前调整合适的室内温度，以16-18℃为宜，穿舒适的纯棉衣物就寝，选择适合自己的寝具，睡前半小时避免玩手机、游戏，从而有助于改善睡眠；

2、心理因素：如果患者伴有轻度抑郁、生活压力，或者睡眠态度不积极，均可导致睡眠发生紊乱，进而可出现半夜2-3点老是醒来的情况。建议改善生活方式，养成良好的睡眠习惯，减轻压力，保持积极乐观的心态，必要时可进行心理疏导。针对抑郁的患者，必要时可在医生指导下服用抗抑郁的药物进行治疗；

3、疾病所致：如果患者伴有呼吸问题，例如季节性过敏、上呼吸道感染，均会导致患者夜间辗转反侧，进而可能会因为呼吸不顺畅，在半夜2-3点老是醒来。另外，鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大、甲状腺问题、睡眠呼吸暂停等，均可导致患者出现半夜2-3点老是醒来的情况，建议患者及时到医院就诊，查明原因，对因治疗。