临床并没有血糖最怕三种茶这一说法。不过，适量饮用绿茶、红茶、苦荞茶、普洱茶、乌龙茶等，有助于调节血糖。

1、绿茶

绿茶富含儿茶素等抗氧化物质，可以帮助减少氧自由基对细胞的损害，保护胰岛β细胞的功能，提高胰岛素敏感性，从而有助于控制血糖水平。

2、红茶

红茶经过发酵过程，其所含的茶多酚有助于防止自由基破坏，保护β细胞，增加胰岛素敏感性，帮助稳定血糖。

3、苦荞茶

苦荞茶含有丰富的生物活性化合物。有助于减缓食物中的糖分吸收，并提高胰岛素敏感性，辅助控制血糖。

4、普洱茶

普洱茶也是一种经过发酵的茶，含有茶褐素等活性成分，具有一定程度的调节血糖、血脂的作用。

5、乌龙茶

乌龙茶中含有茶多酚、茶红素、咖啡因等成分，可参与血糖的调节，适量饮用有助于维持血糖稳定性。

但需要注意的是，茶饮用要适量，因为过量喝茶，可能会导致或加重骨质疏松以及失眠。另外，如果睡前喝茶，可能会影响睡眠质量。另外，如果正在服用镇静、催眠类药物时，不能用茶水服用。