一般情况下，脚扭了可以通过避免活动、抬高下肢、局部外敷、药物治疗、手术治疗等方式治疗。具体分析如下：

1.避免活动：脚扭伤后应该用夹板或支具进行固定，不建议继续活动，应注意休息，避免局部充血加重肿胀的现象。

2.抬高下肢：脚扭伤后如果出现轻度局部肿胀，可适当抬高下肢，避免血流向下加剧肿胀。

3.局部外敷：在脚扭伤后急性期24-48h内，可以采用冷敷使局部血管收缩，缓解局部肿胀。扭伤后3-5天可以进行热敷，加快血液循环，促进局部肿胀的消退。

4.药物治疗：可以在医生的指导下进行药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、地奥司明片等药物缓解肿胀和疼痛。

5.手术治疗：如果扭伤特别严重，可考虑发生了骨折。应及时到正规医院检查，可通过内固定术、外固定术、骨折切开复位术等进行治疗。

如病情未得到控制，建议及时就医。