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促进卵泡发育的食物有什么

2023年4月10日
于荣主任医师妇产科
首都医科大学宣武医院
三甲 | 全国第40
百度健康内容审核团队优选

促进卵泡发育的食物包括谷类、豆类、坚果类和脂肪类食物等。

1、谷类:如玉米、小麦等,其中含有丰富的植物雌激素。雌激素可以促进女性卵泡发育,促进卵泡排出。

2、豆类:豆类食物也含有较多的植物雌激素,如大豆、绿豆、豆腐和豆浆等,有利于卵泡发育。

3、坚果类:日常生活中如果想促进卵泡的发育,也可以吃一些坚果。坚果富含优质雌激素,能为身体提供营养,如葵花籽、核桃、腰果、松子、杏仁和开心果等。

4、脂肪类:脂肪中含有能提高生育能力的脂肪酸,能提高卵泡质量,对女性生殖健康有很好的作用,如沙丁鱼、鲱鱼、南瓜籽和亚麻籽都富含脂肪酸。

除了以上几类,蔬菜类食物等也可以促进卵泡发育。建议患者在日常生活中避免长期接触有害物质和环境,保持愉快的心情,适当运动,如慢跑、游泳等,以保持健康。