左旋肉碱真的有减肥效果，但作用有限，还需要调整饮食、加强运动改善。

左旋肉碱属于一种类氨基酸物质，适量摄入后，能够使机体内的脂肪转化为能量，人体通常无法合成左旋肉碱，需要从饮食当中摄取，一般多存在红色肉类当中，左旋肉碱能够将脂肪氧化分解，所以能够起到一定的减肥效果，还能起到抗疲劳的作用。

对于过于肥胖的人群，使用左旋肉碱减肥效果有限，还需要同时调整饮食改善，尽量避免吃肥肉、蛋糕、油炸食品等高脂肪、高热量的食物，否则会加重脂肪堆积，还要适当的进行体育运动，比如跑步、跳绳、游泳、登山、体操等，能够使肌肉变得更加紧实，使体型变得更加匀称，对于减肥也有帮助，不容易反弹。

如果通过以上方法减肥效果不好，还可以及时到医院体检，了解引起肥胖的原因，然后进行调理。