瘦胳膊的方法是比较多的，比较的常用的方法有墙上俯卧撑、地面俯卧撑、举哑铃、跳绳等运动，这些运动长期的坚持，不仅能瘦胳膊，也能很好的锻炼身体，增强体质，希望大家要注意，此外，大家在日常的生活中也要注意饮食习惯。

一、瘦胳膊的具体方法

1、墙上俯卧撑：站在距离墙面一米的位置，把掌心紧紧的贴在墙壁上，注意双手要伸直，双脚站立的宽度与肩膀的宽度保持一致，并且身体保持前倾的位置，并且感觉小腿部有明显的紧张感。

2、地面俯卧撑：脚背保持朝下的位置，身体处于前倾的姿势，双手来支撑地面，需要注意的是要保持我们的头部，腰部，臀部在一条直线上。

3、举哑铃：这种方法对于瘦胳膊效果也是比较的明显的，并且对于身体、胳膊的肌肉有很好的锻炼，使肌肉更加的强健，更有力。这种方法也是需要坚持的。

4、跳绳：跳绳是很好的锻炼身体的运动，也是比较的好掌握的，跳绳时全身，尤其是胳膊的运动量比较的大，因此，能很快的消耗胳膊的脂肪。

二、怎么健康减肥

1、坚持运动。平时大家可以做一些有氧运动来燃烧自己的肌肉，也可以结合一些力量运动锻炼自己的肌肉。

2、均衡饮食。平时一定要把粗粮和细粮的平衡比例调好，让自己的身体全方面的摄入营养物质，这样才能让我们身体正常的运转。

3、太晚不要吃东西。在晚上8点之后最好是不要吃东西。最好是早点睡觉，这样能防止饥饿感，还能促进身体的新陈代谢。

瘦胳膊的注意事项：

日常的生活中，有很多的方法对于瘦胳膊都是比较的有效果的，希望大家多加的注意，选择适合自己的减肥的方法，并且要长期的坚持。