运动分为有氧运动和无氧运动两种，二者有不同的特点，对于身体的作用和效果也存在区别，可以根据个人需求和健康状况选择适合自己的运动方式。

1、有氧运动：是指需要消耗氧气的运动，通常是大肌肉群的运动。这种运动可以增加机体对于葡萄糖的利用，同时动员脂肪，改善心肺功能。常见的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞和打太极拳等；

2、无氧运动：是指主要依靠肌肉爆发力完成，且不消耗氧气或消耗氧气很少的运动。这种运动可以增加特定肌群的力量和容积，但由于携氧不足，促进乳酸生成增加，可导致气促和肌肉酸痛。常见的无氧运动包括举重、百米赛跑、跳高和跳远等。

参考资料：[1]吴宇澄，李滨，陈军民，徐晓辰，李养允等编,临床内分泌与代谢疾病,吉林科学技术出版社,2017.09