穿袜子睡觉有保暖、提高睡眠质量的好处。
1、保暖：晚上睡觉的时候穿袜子可以起到脚部保暖的作用，预防晚上睡觉的时候露出脚，而导致脚部着凉。
2、提高睡眠质量：穿袜子睡觉可以使脚部保持较高的温度，能够使人快速睡着，从而提高睡眠的质量，可以减少晚上睡觉脚发凉的情况。
如果在晚上睡觉时穿袜子，最好是选择纯棉的袜子，不要穿丝袜或者是瘦腿袜，以免导致身体排汗不畅，有可能会导致脚部正常的循环受到影响，而且一直穿过紧的袜子，会导致末梢神经受到压，有可能会出现局部发麻或者是脚部越来越冷。
日常生活中在晚上睡觉以前可以用温热水泡一下脚，能够促进血液循环，对消除疲劳和调整气血都有一定的作用，可以舒筋活血，还可以预防全身性或者局部性的疾病。