筋膜损伤是指皮肤下到肌肉表面的软组织出现损伤，通常是由于急性损伤或慢性损伤引起的。筋膜损伤的自愈能力因具体情况而异。一般情况下，轻度的筋膜损伤，可以通过适当的休息和自我护理自愈。对于较严重的筋膜损伤，可能无法自愈，需要专业的治疗方法，促进恢复。具体如下：

1、筋膜损伤能自愈的情况：轻度到中度的筋膜损伤通常具有一定的自愈能力，自愈的时间大约需要1～3周。在此期间需要注意休息，避免过度行走以及干活，必要时进行石膏固定来促进恢复。使用康复训练和适当的药物治疗，也能够促进修复和减轻症状。

2、筋膜损伤无法自愈的情况：如果筋膜损伤的程度比较严重，出现明显的疼痛、肿胀，通常无法自愈，需要采取药物、物理、手术的方法对症治疗。对于因直接外伤或间接外伤造成的筋膜损伤，症状较为严重，表现为受伤部位感觉到明显的疼痛、肿胀，此种情况无法达到自愈的目的。需要积极配合医生给予保守治疗，比如进行局部制动，同时给予中药熏洗或配合针刺、艾灸等方式，才可以达到治疗的目的，其恢复的时间则需要4～6周。部分患者发生筋膜损伤属于深筋膜损伤，已经形成肌疝，其疼痛比较严重，且影响病人的正常生活，还需要采取筋膜修复术，才可以达到目的，且恢复的时间需要5～6周。

筋膜损伤患者建议及时就医，配合医生治疗的同时，尽量避免剧烈运动，以防止损伤加重。在筋膜损伤的恢复期，应避免食用刺激性食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，促进恢复。