一般可以通过增加宝宝吸吮次数、补充水分、排空乳房、多和宝宝亲近，以及按摩乳房等进行追奶比较好。追奶是指由于奶水量减少，为了满足宝宝生长发育需求，使用一些催奶方法使奶水量增多的情况。

1、增加宝宝吸吮次数

是促进母乳分泌的最佳手段，比如宝宝现在每天吸吮7-8次，可以逐渐提高至10-12次。宝宝是最强的“吸奶器”，当宝宝饿了，先选择喂母乳，不够再加配方奶，不断刺激，可增加泌乳量；

2、补充水分

产妇要保证每天摄入2500-3000毫升的水分，其中包括水、汤水或蔬果等，若水分不足，会阻碍乳汁的分泌。每次哺乳之后，产妇记得及时喝一杯温水，补充体内流失的水分。平时多吃利于通乳的食物。切忌油汤，里面的油脂有可能造成堵奶、胀奶；

3、排空乳房

每次宝宝吃完后再用吸奶器充分排空乳房，用吸奶器的时候多按摩乳房根部，促进后奶排出。乳房排空会有效刺激泌乳素大量分泌。不要想着要给宝宝存一些奶而不吸空，否则只会造成堵奶或者回奶；

4、多和宝宝亲近

肌肤接触让宝宝更愿意亲近妈妈，产妇敞开衣襟抱宝宝，和宝宝一起玩耍、休息，这会刺激厌奶或不太投入的宝宝积极吃奶，增加宝宝的有效吸吮，刺激奶阵。宝宝吃奶时进行爱抚，轻声唱一首固定的歌谣。当宝宝得到安抚时，会更喜欢吃奶，以后再听到同样的歌谣可形成吃奶的条件反射；

5、按摩乳房

可以用热毛巾热敷乳房，轻轻地顺时针按摩，可有效地帮助追奶。

家人可以做一些有助下奶的汤水，均衡饮食，多做清淡有营养的饭菜。尽量多分担一些照顾宝宝的事情，适时把宝宝抱到客厅玩，多承担夜间照顾宝宝的劳动，让产妇有更充足的休息时间。

心理上给予产妇安慰，排忧解难，多倾听，使产妇心情舒畅，也可以帮助产妇追奶。