心率变异性HRV
心率变异性指的是心跳间隔时间的波动
可以反应自主神经系统的工作情况
HRV越高越好
它可以用来做很多事情的指数
可以作为意志力、情绪控制能力指标
HRV低的人情绪控制能力低 甚至无法意思到自己处于什么情绪中
官方建议的数值是50
在55~105ms之间就表示很健康啦
一般运动中和大压力下数值较低
放松和休息睡眠之后数值较高
HRV还可以用于指导健身、睡眠、冥想等
数值低的小伙伴要重视起来 做冥想 调整健康的饮食 多运动
🌟不要和网上或者别人去对比 每个人的初始情况都不一样
专注自己的HRV动态变化才是重要的
看到一周、一个月、一年数值如何变化
有时候你察觉不到自己真正状态怎么样 这个数值的变化就有指导意义啦
然后你可以根据这个数值调整自己的生活方式
备注:在Apple Watch上使用“呼吸”应用，可以主动测量HRV
🍑宝可以解锁心电图功能