握力器的功效和作用，包括锻炼手臂、促进骨骼发育、预防关节疾病等。在进行锻炼时一定要循序渐进，不可操之过急，避免运动量过大，以防对局部肌肉和筋膜造成损伤。

1、锻炼手臂：握力器一种常见的健身器具，在锻炼时能够增强手臂肌肉的力量，让手臂看起来更加的粗壮有力，也能够提升机体免疫力以及身体体质。

2、促进骨骼发育：青少年正处于生长发育期，骨骼快速发育，经常使用握力器进行锻炼，可以锻炼骨骼，促进发育。此外，还可以多进行体育锻炼，例如打篮球、踢足球等，均有利于身体发育。

3、预防关节疾病：可以增强手部肌肉力量，促进各关节的血液流通，可防止出现关节炎、腱鞘囊肿等疾病。

此外，还可以对心脏、肝脏、脾、肺、肾、大肠、小肠等生理功能起到调理作用，还能起到舒筋通络、增强体质的功效。总之，锻炼要持之以恒，锻炼后也要加强保暖，避免受到冷风刺激。