在计划怀孕之前，需要注意和准备的事项，包括健康检查、补充叶酸、保持良好心情、健康饮食、调整生活习惯、避免接触有害物质、控制慢性疾病等。具体如下：

1、健康检查：夫妻双方都应进行孕前检查，以确保身体健康，适合怀孕。检查项目可能包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图等。

2、补充叶酸：叶酸是一种重要的维生素，在孕前和孕期都非常重要。建议女性在怀孕前开始补充叶酸，以减少神经管缺陷的风险。

3、保持良好心情：孕前应保持良好心态，避免过度焦虑、紧张。可以参加一些轻松愉快的活动，如听音乐、看书等，以缓解压力。

4、健康饮食：良好的饮食习惯对孕前的准备至关重要。建议摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入，同时限制加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

5、调整生活习惯：孕前应调整作息时间，避免熬夜，保持充足睡眠。同时，适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，为怀孕做好准备。

6、避免接触有害物质：孕前应避免接触有害物质，如放射线、农药、重金属等，以免影响胎儿健康。

7、控制慢性疾病：如果患有慢性疾病，如高血压、糖尿病或口腔情况等，建议在怀孕前及时与医生进行沟通，以确保疾病得到控制，并减少对怀孕和胎儿的潜在影响。

由于每个人的身体情况各不相同，需要男女双方共同来进行注意以及备孕的准备。如果有疾病史或家族遗传病史，可及时就医咨询，以便医生更好地评估怀孕风险和指导孕期保健。