在通常情况下食物只能起到辅助减肥的作用，吃低热量食物、味道偏苦的食物等可以起到辅助减肥的效果，如甘蓝、苦瓜等，除食物外还要结合运动锻炼才能达到减肥的效果，具体情况如下。

1、低热量食物：

肥胖通常是摄入较高的热量引起的，如果想要通过饮食来辅助减肥，可适当吃苹果、葡萄、柠檬、绿豆芽、甘蓝、胡萝卜等食物，这类食物不仅热量较低，还能够补充身体当中所需要的营养元素。

2、味道偏苦食物：

比如苦瓜、莴笋、苦荞麦等食物味道偏苦，通常糖分含量较低，还有助于抑制味蕾，从而减少进食量，一定程度上能够起到辅助减肥的效果。

食物通常只能起到辅助减肥的作用，生活中应结合运动减肥效果更佳，如游泳、骑自行车、跳绳等运动，可帮助体内脂肪燃烧，有助于减肥。