每天一般要睡够6-8个小时，具体时间需要从个人的具体情况分析。
如果个人体质较好，从事比较轻松的工作，睡眠时间要相对较短，一般要睡够6小时。如果个人体质较差，从事脑力劳动或重体力劳动，睡眠时间要相对较长，可能要睡够8小时，甚至更长时间，比如10小时等。
需要注意的是正常成年人每天睡觉时间不宜超过10小时，以免睡眠过多，出现精神不振、易疲劳等症状，不利于身体健康。
在日常生活中，要注意休息，不要长时间熬夜。要积极参加体育活动，比如打太极拳、练瑜伽等，可以增强身体免疫力和抵抗力。如果出现身体不适症状，可以在医生的帮助下，明确病因后治疗。