生发乌发的方法包括良好的饮食习惯、适当地按摩头皮、选择适合的洗发产品等。

1.良好的饮食习惯：饮食中含有蛋白质、维生素和矿物质，是头发健康的必需品。因此含有铁、锌、铜的食物，比如瓜子、核桃、芝麻、黑枸杞等食物，有助于促进头发生长，延缓白发的出现。

2.适当地按摩头皮：按摩头皮可以促进头皮的血液循环，为头发提供充足的营养与氧气。患者可以使用专业的精油或者自然的植物油，慢慢地按摩头皮10分钟-15分钟，可以促进头发生长，并增加头发的光泽。

3.选择适合的洗发产品：患者可以选择适合自己的洗发产品，帮助缓解头发脱落和稀疏的问题，还有助于减少掉发、保持头发的健康。患者可以选择含有草本成分、不含硅油成分的洗发产品，可以使得头发更加柔软、有光泽。

除以上方法外，还有其他的可能性方法，比如使用药物、毛囊移植、手术治疗等，患者可以遵医嘱对症治疗。