徒步一般是可以减肥的，每天持续30分钟以上中等强度的徒步有氧运动，通常是有利于减肥的。
导致肥胖的原因多数是因为摄入量增加，消耗能量过少，以及运动过少等导致的。可以通过做有氧运动，比如跑步、跳绳、快走、登山等，坚持一段时间后，逐渐增加运动的时间，通常是可以起到减肥的作用。
徒步属于有氧的运动，可以增强体质、促进新陈代谢、加速脂肪的燃烧，达到减肥的目的。如果选择徒步运动，建议每周需要做3到5天，每次持续30分钟以上，逐渐增加运动的强度，以出汗为最好，一般可以达到减肥的效果；如果徒步的时间过短，天数过少，很难达到减肥的作用。
减肥期间还需要配合饮食控制调理，避免吃甜食、高脂肪、高热量的食物，再配合徒步，这样减肥效果大多数是比较理想的。