对于需要补充精力的人，可适当吃一些新鲜蔬菜、水果、肉类，以及富含脂肪酸的鱼类，可以达到比较好的补充体力、恢复精神的效果。
碱性的食物对于人体有一定的补充体力、恢复精神的效果，比如新鲜的蔬菜，像紫甘蓝、花椰菜、油麦菜、萝卜、小白菜等，这些都能够起到一定缓解疲劳、补充体力的效果；新鲜的水果也有比较好的补充体力的效果，比如香蕉可补充人体所需要的钾元素及碳水化合物，对于缓解疲劳有一定的效果。
适当的食用肉类以及富含天门冬氨酸的食物，比如芦笋、梨、桃子等，可以促进人体的身体代谢，消耗乳酸，对于消除疲劳、促进体力恢复有一定的效果；另外还可适当的补充蛋白质，比如适当的饮用牛奶、酸奶，对于缓解身体疲劳及烦躁情绪有一定的效果。