想要长高，首先要纠正不良姿势，时时保持背部挺直。无论是站着还是坐着，胸前都不应该有驼背，这样可以让骨骼健康成长。其次，要积极参加户外运动，比如打篮球、游泳、跑步、跳绳、引体向上等，但一定要科学锻炼，做到最好。饮食方面，注意营养均衡，荤素搭配，注意不要偏食。可以适当补充动物蛋白，如肉、鱼、虾、蛋等，多喝牛奶，多吃新鲜蔬菜和水果。另外，要保证充足的睡眠，睡眠不足也会影响身高。

一个人想要长高，一般要保证这期间骨骺没有完全闭合，而骨骺没有完全闭合是保证人体高度的前提。如果骨骺没有完全闭合，在此期间，可以通过运动和摄入更多的营养来促进身体的发育。另外，在身体快速发育的过程中，可以摄入富含维生素D、纤维蛋白原的食物，而含钙较多的食物中纤维蛋白原和蛋白质也较多，钙质也比较多，可以为身体的快速发育补充营养。身体。此外，此期间也可口服钙片，以维持快速生长发育期间的营养补充。