孕妇通常能吃海带，但是在吃的时候应注意摄入量，不可以一次性吃过多。

孕妇在怀孕期间应摄入充足的营养，海带中的营养价值较高，含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素K、叶酸，同时还含有膳食纤维以及钙、镁、钾等多种营养元素。孕妇适量的吃海带可以为机体补充营养，能够提高身体免疫力，同时还能够促进胎儿健康发育，对孕妇以及胎儿的身体健康有一定的好处。由于海带中的膳食纤维含量较为丰富，部分孕妇在怀孕后还会出现大便干结、排便困难的现象，吃海带能够促进胃肠道蠕动，对预防便秘有帮助，所以孕妇能吃海带。

孕妇在怀孕期间还可以摄入一些高蛋白质食物，比如鸡蛋、牛肉、排骨等，同时还需要吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、火龙果、黄瓜等，做到膳食均衡，有利于自身健康。