睡前喝牛奶一般不会长胖，喝的时候需要控制好摄入量。

牛奶是一种比较常见的饮品，营养价值比较高，牛奶中含有丰富的矿物质，比如钙、铁、磷、锌、铜等，睡前适量的喝牛奶可以为身体提供水分和营养。牛奶属于一种低脂的饮品，热量比较低，适量的喝一般不会导致体内能量过剩，所摄入的能量可以被人体消耗，通常不会转化成脂肪，堆积在皮下，所以不会长胖，但是不要过量的喝，以免加重胃肠负担，影响睡眠质量。

睡前还可以适当的泡脚，可以改善局部微循环，可以增强人的体质。如果身体比较胖，平时需要控制好饮食量，不可以暴饮暴食，也不要吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等。还可以根据身体的状况适当的锻炼，能够加快身体代谢的速度，能够燃烧脂肪，有利于体重控制。