孕前补充营养素对孕妇和胎儿的健康至关重要，建议补充益脑的营养素和叶酸等，孕妇应该注意合理饮食。

1、益脑的营养素：蛋白质、维生素和微量元素是益脑的重要营养素。蛋白质是构成脑细胞和神经系统的重要物质，对胎儿的智力发育至关重要。孕妇可以多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。维生素对脑神经的正常功能和代谢都起着重要作用，孕妇可以多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。微量元素如锌、铁、碘等也对胎儿的智力发育有重要作用，孕妇可以通过饮食或补充剂来获取这些营养素。

2、叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对胎儿的神经管发育非常重要。缺乏叶酸可能导致胎儿神经管缺陷，如脊柱裂、无脑儿等严重畸形。孕妇在孕前和孕早期应加强叶酸的补充，可以通过食物或补充剂来摄取叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

参考资料：邢小芬编著,孕前孕后速查金典,浙江科学技术出版社,[R].2012.01P41