怎样才能快速减肥?
赵天豫副主任医师中医内科
中日友好医院
三甲 | 全国第29
想要快速减肥可以通过控制饮食、适当运动,或者是通过手术的方法来快速减肥。
1、控制饮食:
减肥期间可以适当减少每餐的摄入量,每顿只吃七分饱。减肥期间不能吃含糖的食物,比如甜饮料、蛋糕、饼干、巧克力,还有高油脂食物也不能吃,像内脏、荤油、肥肉等,这些食物在减肥期间会带来多余的热量,而且不属于健康食品,不利于健康,不利于减肥。
2、适当运动:
减肥的人需要配合运动来达到快速减肥的目的,像是游泳、慢跑等有氧运动,每天运动时间控制在30分钟至60分钟左右,坚持一段时间能够达到减肥的效果。
3、手术:
如果通过控制饮食、适当运动的方法没有达到减肥的效果,可以通过手术的方式来快速减肥,比如吸脂术,能去除身体过多的脂肪,从而达到快速减肥的效果。
建议患者选择科学的减肥方式,以免影响身体健康。