白头发多，吃12种食物，白发慢慢变黑
🍊1、柑橘
含有类黄酮、胡萝卜素、维生素等，有助于身体更好地吸收铁，促进胶原合成，促进头发生长的作用。
🍄2、香菇
香菇是高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的食物，还含有多种氨基酸，对头发的生长有很好的促进作用。
🍇3、葡萄干
可bu血、暖肾，改善贫血，血小板减少，还可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
🐟4、鲤鱼
具有滋养功能，对保持头发黑亮有一定的作用。
🥩5、牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁、锌等，可以增强毛囊，护法，有助于头发健康，防止tuo发。
🥦6、荆菜
含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、维生素，有助于防止头发早白。
⭐️7、杏仁
杏仁含丰富的维生素E、锌，可以改善脱发。
🥚8、鸡蛋
鸡蛋含有磷、锌、铁、蛋白质，B族维生素、维生素A、D、E等，可促进新陈代谢，改善脱发。
⭐️9、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈油、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等营养物质，能有效滋润皮肤，滋养头发，改善头发干燥、易断裂等不良情况。
🔅10、牡蛎
富含锌、18种氨基酸、B族维生素等，可以帮助细胞再生、保持激素平衡，对头发的健康生长至关重要。
🔅11、核桃仁
含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油酸、糖类等，长期坚持吃头发会慢慢变黑。
🌱12、莴苣
富含维生素E，能抵抗毛发早衰，促进细胞分裂，生长毛发。
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⏩从中yi的角度来分析，其实是气血不足和肾精亏虚所致，所以我们可以通过食补的来调理白发。除了上面提到的12种食物之外，我们还可以去选专门用于调理白发、脱发的膳食营养片
🔎膳食逅十三乌片✅
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🍊它主要由刺梨、柑橘、桑葚、黑芝麻、黑果枸杞、燕麦、紫米、胡萝卜、重瓣玫瑰、马齿苋、平菇等组成。富含人体所缺少的锌、铁、钙、铜、钾、镁等微量元素以及维生素、蛋白质、卵磷脂、氨基酸等营养物质。
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🍊坚持补充能够滋养毛囊，增加毛囊的活性，刺激头皮的新陈代谢，抑制头发的油脂分泌，促进头发的生长，减缓白发的生成，使得头发变得黑而亮泽。