早泄的患者可以采取调整心态、生活习惯的改变、提肛训练等措施进行自我调理。早泄通常与心理或精神因素有关，需要及时就医，以免加重病情。

1、调整心态：有早泄问题的男性常常会有焦虑抑郁的心理，因此可以参加一些缓解心理压力的活动，如运动、散步、旅游等，或者和信任的医生交谈，提高自信心；

2、生活习惯的改变：建议戒烟戒酒、避免久坐、熬夜，同时还需要避免过于频繁地自慰；

3、提肛训练：通过提肛训练可以锻炼盆底肌肉的功能，可帮助提高对于射精的控制力。