✔️吃什么鱼更减脂？20种鱼类🐟营养图鉴
如果减脂期只推荐一种肉，那绝对是鱼。简单的烹饪方法，不用过多的调味品，就是一道几乎0碳水、高蛋白的低卡美食。
·
🐟 传说只有7秒记忆的鱼，其实是高智商。鱼在3亿年的漫长历史中完成了高度演化。它们有意识，有情感，能交流，会使用工具，懂得合作，甚至懂得讨好与欺骗。
·
🐟鱼肉主要成分是蛋白质，顶饱还能控制食欲
为什么减脂期要选择蛋白质丰富的食物？因为，蛋白质的食物热效应(TEF)更高，自带燃烧卡路里功能！摄入后30%的热量需要用来消化自己，摄入100大卡蛋白质，实际上只有70大卡，自然减少30大卡。
·
🐟深海鱼富含优质脂肪
减脂期建议每周吃1~2顿海产鱼，补充Omega-3不饱和脂肪酸。三大含优质脂肪的海水鱼：鳀鱼、三文鱼、鳕鱼，其中鳀鱼同时富含DHA、EPA2.高蛋白、17种必要氨基酸、富含维生素、矿物质，因产自深海、远洋地带，是最清洁鱼类之一，汞含量极低，是深海鱼油的第一原料，被美国食品药品监督管理局（FDA）推荐为最佳食用鱼种
·
绝大多数的鱼都适合减脂期吃，但注意也有高胆固醇的鱼，尤其鱼子酱（好在很贵吃的也少）
·