拯救不开心的6个小方法，焦虑内耗抑郁必知
不开心的时候你会做什么？瑶瑶以前也会像大家一样通过刷短视频、刷剧、吃零食……来缓解不开心。但我发现这样只会让人得到麻痹似地短暂快乐，结束后反而更有负罪感。
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那有什么更好的方法让我们开心起来呢？坚持学习心理学让我找到6个有效调节情绪的小方法：
1⃣️
写感恩日记：
拿出你最喜欢的笔记本，写5件你想感恩的人或事，小事也可以，比如感谢今天妈妈打电话关心我，感谢今天猫咪来蹭蹭我让我感觉很治愈，感谢今天这么好的天气让我出行方便，感谢男朋友今天帮我买红糖姜茶……写感恩日记是在强化爱、幸福、美好这些积极正面的感受，积极心理学研究表明，越关注积极的事物，会让我们越快乐。
2⃣️
写下曾经让你开心的事：
给自己一个安静的空间，回忆一下你的过往，在你的人生中发生过哪些让你开心的事情呢？如考上大学时，拿到第一份薪水时，男朋友给你送了一个非常特别的礼物时……过往那些积极的过往，有时候就像压缩毛巾，被我们藏在一个角落里，当你能找到它并泡开，会给现在的你填充满满的开心。
3⃣️
走出房间，去开阔的地方散散步：
出去旅游总会让我们心情很好，是因为外面开阔的环境、清新的空气和随处可见的绿色生命力让你心胸更开阔。如果没有时间旅游，就去附近的公园、河边散散步，你会发现当你在外面晒到暖暖的阳光，你的长发被风吹起，你静静地看到路边大片的绿色生命，心情就会好很多。
4⃣️
和靠谱的朋友聊聊天：
尤其内向的人，很容易掉入自己的想法里走不出来，越想越难受。和靠谱的朋友聊聊天，会让你得到很多新的启发，也能让你从自己打转的小世界里走出来，了解到别人的想法，开阔视野，从而走出执念带来的不快乐。
5⃣️
去洗个热水澡：
有研究说，人在洗澡的时候，更容易平静下来。是的，洗澡会让人自然而然的放松下来，从而缓解压力和坏心情。我发现每次洗澡的时候，我会很容易放下那些烦心事儿，心态更好。
6⃣️
冥想10分钟：
可以试试用冥想的方法缓解不开心。如果不会可以跟着各种冥想软件里的引导语来做。冥想可以让我们放下头脑回归当下。很多时候不开心就是想的多，想到未来很焦虑，想到过去很伤心，就是不能关注当下的美好。
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雨不会一直下，天不会一直冷。我想说，不开心的时候，要记得，你的坏心情和坏天气一样，都会过去。