90%的女生都睡错了‼️三招睡对美容觉‼️速看！
为什么别人睡醒后容光焕发、皮肤细腻，而你睡醒后头昏脑涨、面容憔悴？
说明你白睡了
90%的人都睡不对美容觉。
我们一生中有三分之一时间都在睡眠中度过，错误的睡觉方式影响健康，还会让我们在不知不觉中变/丑
想要睡对睡好，其实也很简单。
教你三招睡对美容觉，越睡越美，做个“睡美人”
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1⃣️睡对时间、时长
✅时间：晚上10点至次日凌晨2点。
✅时长：7-8小时。
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2⃣️睡对姿势
✅正确的睡眠姿势是仰面睡！不要侧面睡、趴着睡！
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3⃣️睡眠环境
✅卧室温度适宜：室温18℃~20℃ 空气湿度60%~70%
✅卧室空间小于20平米，层高低于3米。
✅避免强光：光线暗一些，有助于安睡。关灯睡觉，窗帘选遮光布。
✅宽松睡衣：选择宽松、舒适、吸汗、遮风的睡衣。
✅闹钟离枕头1米远。铃声设置为节奏较慢的音乐，声音别太大。
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还有一些睡前变美小技巧，帮你提升睡眠质量和轻松变美，也放在图上啦~👆
美容觉的正确方式你get了吗？
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我是贝卡姑娘，分享更多护肤知识~
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