晓蓉儿说健康

各年龄段女生标准体重表,别焦虑也许你不胖
女生们!拒绝体重焦虑和内卷,不同身高、不同年龄段的女生标准体重也是不一样的,别被网上那些模特体重带偏了,让我们看看科学健康的体重标准是怎样的?
如何判断体重是否健康?
计算自己的BMI: BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)
BMI小于18.5——体重过轻
BMI18.5~23.9——体重正常
BMI24~27.9——超重
BMI28~30——轻度肥胖
BMI30~35——中度肥胖
BMI大于35——中度肥胖
大家可以算一算自己的BMI是多少?
但是看一个人胖不胖不是只看BMI,还要结合体脂率、肌肉量来衡量。比如有些运动员,虽然体重超重,但是体脂率低,肌肉含量超标,这样的体重并不是胖。还有些女生虽然体重在正常范围内,但是腰围肚子很大,四肢手臂松弛,这说明体脂或内脏脂肪较高,肌肉率不足,这种身材的女生属于腹型肥胖,也是建议要进行体重管理,增肌减脂。
腹型肥胖的衡量标准是什么?
目前,WHO 建议亚太地区人群腰围的适宜标准为:
男性不超过 90 cm;
女性不超过 85 cm;
女性腰臀比(腰围跟臀围二者的比值)大于1.0。
符合以上任一标准者,即可诊断为腹型肥胖。测定腰围和腰臀比,是评估肥胖类型简单易行的方法。

2023-12-31 00:39
交流一下
抢沙发
share icon