头发白了可能是正常的生理现象，也可能是由精神压力过大、缺乏维生素B12等原因引起的。一般可通过按摩头皮、补充维生素B12、保持心情放松来缓解。

1、按摩头皮：

在日常生活中建议使用木梳、牛角梳、穴位梳等多梳头，起到按摩头皮的作用，在洗头时也应该多按摩头皮，避免使用塑料或其他梳子，很容易产生静电。梳齿不应该太细，因为很容易拉伤发根或发束。多梳头可以促进头皮的血液循环，帮助头发更好地吸收营养，预防白发。

2、补充维生素B12：

缺乏维生素B12可能会导致过早衰老头发变白，所以应该多吃富含维生素B12的食物。如果症状严重，可在医生的指导下口服腺苷钴胺片、甲钴胺片、维生素B12片等药物进行治疗。

3、保持心情放松：

年轻人白发的一半原因是自己的心理压力，现代人工作压力大，压力太大，无法很好地释放，长期下来容易头痛和失眠，这自然会影响头发的营养供应。因此，工作一段时间后，应该适度放松，不要长期紧绷，学会释放压力，保持身心放松。

在日常生活中要避免长时间扎头发，头发扎起来会拉扯头皮，影响头皮的血液循环，导致脱发、白发等。长期熬夜会导致肝脏的排毒和自我修复能力会受到影响，使肝脏血液供应不足，影响头发的正常生长，因此应该确保每天至少有8小时的充足睡眠。