如果锻炼心理韧性 决定一生高度的重要因素
🔹如何提升自己的心理韧性？
1⃣️ 培养成长型思维
✨成长型思维，是美国心理学教授卡罗尔 · 德伟克提出的，与之相对的是僵固型思维。这两种基本的思维模式为我们塑造了完全不同的心理世界，进而深刻影响着我们的行为。
✨具有成长型思维的人，他们相信一个人可以通过投入热情，教育，努力和坚持来发展自己的品质才能。
他们的心理韧性更强，愿意迎接挑战，越是在困境里做得越好。这类人更愿意尝试新事物，拥抱新变化，认为错误和失败在所难免，所以总是敢于直面和克服挫折。
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2⃣️ 提高自我调控能力
延迟满足的实验大家应该都听过。
桌上有棉花糖，然后给一群孩子两个选择：你可以马上吃一颗，你如果忍住不马上吃，阿姨会给你两颗棉花糖。
✨这个实验就是要看这个孩子在追求更好的奖赏过程中，能不能忍住自己，这就需要一定的自我调控能力。
✨自我调控能力和一个人的社会地位以及成就密切相关，而这种能力其实跟肌肉力量一样，是可以锻炼的。锻炼肌肉，你锻炼得越多，它就会变得越大，自我调控能力也一样。
✨不断去挑战心理控制能力，自己的意志力，它就会变得越来越强大，同时也就提升了我们的心理韧性。
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🔻可以从以下几个方法去锻炼自己的自我调控能力：
1⃣️ 坚持一项健身运动
✨坚持体育锻炼，就是让自己去不断挑战自我，做自己不想做，不甘心做，不愿意做的事情，但是持之以恒我们就锻炼了自己的意志力。
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2⃣️ 时刻想象自己的目标
✨能够把两颗糖和一颗糖的区别想明白的小孩，他们往往自控能力就会增强。所以，当你很明确自己的目标，时刻能够想到自己有更远大的追求，你就能够有更强的心理韧性去面对眼前的困难和挫折。
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3⃣️ 专注于心灵感受
✨当你做任何事情的时候，都能够沉浸其中，物我两忘，身心合一，那就说明你自己有很强大的自我控制力。
所有的思想都集中在这个此时此刻的感受，那就是一种正念，一种心流体验。而你专注自我的时间越多，你的自我调控能力就越强，心理韧性也就越有弹性。
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🔹罗曼·罗兰曾说过：
“世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相之后，仍然热爱它。” 生活的真相是什么呢？
✨它有幸福，有成功，也会有失败，有痛苦……而一个人想要真正地把人生活明白，需要的是一种强大的心理韧性，在人生的沉浮里，勇敢地做出选择，面对成败。
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