冬至养生温馨提示：

复卦子月，冬至日白昼最短，黑夜最长，进入数九寒天。

冬至一阳升，黑夜渐渐缩短。冬至之时为地雷复卦，卦象中上面有五个阴爻，下面有一个阳爻，象征阳气初升，要精心调护，待其逐渐壮大，使人体阳气不断充足，以扶正祛邪，延年益寿。冬至宜静养初生的阳气，精神畅达乐观。要养善良宽厚之心，不强求名利。

冬至宜温补先天肾后天脾。宜吃山药、核桃、枸杞、桂圆、狗肉、海带、木耳、花生、栗子、榛子、杏仁等。

冬至后立春前膏方进补五十天左右效果最好。

背部耳朵手足腰腿要防寒。

早卧晚起，保温保暖。晚上热水泡脚，保持充足睡眠。适量饮用养生酒。

多去公园进行户外活动。

冠心病，肺心病，慢性支气管炎等老年人尤宜保暖。

【中国中医科学院广安门医院主任医师,博士生及博士后导师,教授,中医学博士,中医心身医学学科创始人,首任主任和学术带头人,北京市卫生局首批健康科普养生指导专家,留日学人 赵志付敬上 】