情绪极简｜让我不再生气的5个情绪管理方法
30岁以后，增加了成熟的烦恼，但处理和管理情绪的能力也在不断处理情绪内耗过程中提升了。
在极简生活中，极简情绪比极简生活更重要。拥有好的情绪，内心满足，面对生活的视角和心态也会更正向和积极。
分享我的5个情绪管理法则：

❶ 接受情绪，跟它相处
情绪管理不是控制情绪，不是做个完全没有情绪波动的人。
曾经有个心理学博士小姐姐告诉我，“其实每个人都会有这些情绪，生气、emo、沮丧，只是或轻或重罢了。最重要的是接受情绪，允许它的发生，然后跟它共存，处理好跟它的关系。”
我一下子豁然开朗。先接受不必苛责自己，然后学着跟情绪相处。

❷ 警惕心理学的“踢猫效应”
发现情绪，可以找适当的方式去发泄，但不要把不满的情绪传递给身边的人，产生不好的连锁反应，伤害对方也伤害自己。

❸ 有意识地“转移注意力”
可以顺应情绪，但不过度消耗自己。有意识地顺应和引导情绪情绪，处理好跟情绪的关系。
转移注意力是我每次尝试的好方式，哪怕是强迫自己刷一刷搞笑的短视频或者吃点甜食，都会短暂性起到“欺骗”大脑的效果。将自己从情绪中抽离出来，减轻生气和不好情绪的堆积，减少对身体的伤害。

❹ 简化消耗情绪的人和事
远离让自己反复生气的人和事，简化消耗自己情绪的人、事和环境。
如果有些因素很难简化掉，可以尝试调整自己的期待，很多时候是我们自己设立了期待值，对方并没有符合我们的期待，才会生气。尝试不期待，接受所有的发生，可以淡化生气，更从容去处理它。

❺ 想想更有价值的事情
与其耗费精力去生气，不如把时间去做更好价值的事情，提升自己。
愿我们都能情绪极简，每天拥有阳光的心情~