🌟超全抗氧化物质指南👉看完就了解了
抗氧化物是清除自由基的重要物质，人体可透过日常饮食，获得足够的抗氧化物，减缓自由基对人体的影响。
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食物是多种天然抗氧化物的最佳来源，包括维生素、矿物质、原花青素、胡萝卜素、儿茶素、茄红素等等~
接下来，就和大家认识下几种抗氧化物质👇

✅天然虾青素
是一种强力的抗氧化剂，被称为抗衰老之王,其清除自由基的能力:是维生素C的功效的6000倍;是维生素E的1000倍;是β-胡萝卜素功效的100倍;是花青素功效的700倍;是茶多酚功效的320倍;是番茄红素功效的10倍;是葡萄籽提取物功效的240倍;是carotol(叶黄素)功效的200倍;是白藜芦醇的3000倍。
✅维生素C
维生素C又称抗坏血酸，C具有抗氧化性，是一种可以保护膳食中.其它抗氧化物和脂肪中多不饱和脂肪酸减缓氧化的强力抗氧化剂。补充维生素C的安全剂量是0.5~3.0克/天。
✅维生素E
维生素E是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂。补充维生素E(400~1,600国际单位/天)可减少由大强度运动或其它情况引起自由基增加对机体的损伤。
✅胡萝卜素类
β-胡萝卜素是维生素A的前体，具有清除自由基的功能，所以-胡萝卜素对运动时的氧化应激有保护作用。推荐的β-胡萝卜素补充量是每天25,000-100,000国际单位。
✅硒
硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力，从而提高机体的抗氧化能力。
✅茶多酚
茶多酚是从茶叶中提取的全天然抗氧化食品，具有抗氧化能力强，无毒副作用，无异味等特点。茶叶多酚类的抗氧化作用因为能够消除活性氧，进而抑制维生素C的消耗。
✅花青素
花青素属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。
✅葡萄籽提取物
科学试验表明，葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素C的20倍、维生素E的50倍。它是一种有效的自由基清除剂，能减弱人体内有毒的自由基，保护人体细胞组织免被自，由基的氧化损伤。
✅叶黄素
开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。叶黄素也具有较强的抗氧化作用。此外，叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变。
✅白藜芦醇
白藜芦醇也是著名的天然抗氧化剂之一， 可清除自由基，抑制脂质过氧化反应。
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