吃坚果的好处一般有补充营养、防止身体缺钙等。

坚果的种类比较多，比如核桃、开心果、杏仁、西瓜子、葵花子、南瓜子、榛子等，坚果的营养价值比较高，含有大量的蛋白质、胡萝卜素B2、维生素B6、维生素E，铁元素以及矿物质含量也比较高，吃了以后可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。而且坚果中的钙元素含量也比较高，每天适量的吃一些坚果可以预防身体缺钙，对预防骨质疏松也有一定的帮助。坚果的营养价值虽然比较高，但是在吃的时候需要适量，不可以一次性吃太多，以免对胃黏膜造成刺激，导致患者出现胃部不适的情况。

如果不小心吃了太多的坚果，而且出现了胃部不适的现象，可以在医生的指导下服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁片等药物进行治疗。