1、蓝莓。蓝莓中含有大量的维生素，氨基酸，矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的花青素的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。

2、圣女果。圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果还含有丰富的维生素c和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核苷酸，避免进行突变，对眼睛起到很好的维护作用。

3、猕猴桃。猕猴桃能为人提供大量的维生素c，被誉为维c之王，据分析，每一百克猕猴桃果肉便含有最少二百毫克以上的维生素c，比一般水果高出几十倍，维生素c可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，能够呵护人的眼睛，还能有效预防白内障。