蛋白质含量高的十大食物
1、鸡蛋
鸡蛋所含的这种蛋白质与身体更为接近，是非常好的优质蛋白。
2、牛奶
这个就不用说了吧
3、鱼肉
特别是深海鱼，含有DHA，对大脑有好处的。
4、虾
虾肉含有多种的维生素，还有钙，对大人小孩儿都很好。
5、鸡肉
特别是鸡胸肉，蛋白质含量特别高，而且脂肪含量很低的，里面还特别的含有油酸，含有亚麻酸，对人体是有好处的。
6、鸭肉
鸭肉富含维生素B，否有维生素E。
7、瘦牛肉
瘦牛肉蛋白质含量一般也在20%以上的，但是它的氨基酸组成与人体需要更加接近，而且比例均衡，有利于人体的吸收。
8、瘦羊肉
瘦羊肉的矿物质含量非常的高，像铜、铁，钙、锌、磷的含量特别的高。
9、瘦猪肉
瘦猪肉的蛋白质含量大约占20%，必需氨基酸组成与我们人体相接近。
10、大豆
大豆含有丰富的优质蛋白质、饱和脂肪酸，钙、钾的含量也不错。