一般经常11点多睡觉对身体有害。

一般情况下，成年人健康的睡眠时间是在晚上10:00~11:00之间入睡，在早上6:00~7:00之间起床，这样可以保证充分的睡眠时间，使身体和大脑得到充分的休息。如果每天在11点多睡觉，可能会引起睡眠不足，无法使大脑得到充分的休息，影响到皮肤健康和身体免疫力，还会使工作和学习的效率下降。而且在晚上11点到凌晨3点的期间是肝脏排毒的时间段，如果长期11点多睡觉，会影响肝脏的排毒，加重肝脏的负荷，不利于肝部健康，所以对身体有害。

在睡觉之前应避免喝咖啡、奶茶、浓茶等刺激性饮品，以免使神经的兴奋度升高，引起失眠，导致入睡困难。如果患者有严重的失眠，可以在医生的指导下口服朱砂安神丸、养心安神丸、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，能够改善症状。